簡単にできるダイエットメニュー

▼ きのこのダイエットメニュー

● 干ししいたけと豆腐のスープ　レシピ
干ししいたけと豆腐のスープはシンプルな材料ですが、干ししいたけのうま味でおいしくいただけるスープです。 きのこ類は低カロリーなので、ダイエット中も安心です。 また、豆腐をはじめとする大豆お

▼ 鶏のダイエットメニュー

● 鶏ささみ肉のホイル焼き
鶏ささみ肉を使ったダイエットメニューを紹介したいと思います。 鶏ささみ肉は脂肪が少ないことから物足りなさを感じがちです。 きのこや玉ネギ、ニンジンなどの野菜をたっぷり加え、香りやうま味を補

● 鶏ささみ肉のリゾット
ダイエット中でも、身体の血となり肉となるたんぱく質は重要です。 たんぱく質を多く含んでいるのは、魚介・肉類や、豆・豆製品です。 ただし、たとえば一口に肉類といっても、牛肉、豚肉、鶏肉といっ

▼ 大豆のダイエットメニュー

● 大豆の五目煮
「大豆の五目煮」は、植物性たんぱく質が豊富な大豆を主とし、ニンジンやごぼうといった野菜を含むうえ、乾燥ひじきや干ししいたけ、こんにゃくが入っています。 ひじきなどの海藻類やしいたけなどのき

● 大豆のミネストローネのレシピ
大豆のミネストローネは、植物性たんぱく質の大豆に、動物性たんぱく質のボンレスハムを使用します。 ボンレスハムはモモ肉から骨を抜いて加工したもので、ロースハムよりも脂肪が少なく、キメが細かい